WorryTree: Anxiety CBT Therapy

** ਮੈਰੀ ਕਲੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ CBT ਐਪ **

** ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ + ਵਧੀਆ ** ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

** ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ **

WorryTree ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ CBT ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਰੁੱਖ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਐਪ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ Worry Tree ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

⭐ ਤੁਸੀਂ WorryTree ਐਪ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ⭐

✔️ CBT ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

✔️ ਆਪਣੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ CBT ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

✔️ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ

✔️ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ

✔️ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ

✔️ ਹਰੇਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

⭐ WorryTree: ਚਿੰਤਾ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ⭐

✔️ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

✔️ ਮੋਬਾਈਲ-ਅਨੁਕੂਲ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਇੰਟਰਫੇਸ

✔️ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ✔️ ਬਲੌਗ, ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਅਤੇ ਵੈਬਿਨਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ

✔️ ਥੀਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ: ਸਿਸਟਮ, ਲਾਈਟ, ਡਾਰਕ

✔️ ਕੈਲੰਡਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ

✔️ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ

✔️ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

⭐ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। WorryTree ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖੋ।

⭐ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਓ

ਸੀਬੀਟੀ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। WorryTree ਰੋਜ਼ਾਨਾ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਭੇਜਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

⭐ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

WorryTree ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ" ਵਾਈਬਸ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

⭐ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

WorryTree ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲੁਈਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਰਲਾਈਜ਼ਡ ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ। ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਪਿਆ। ਉਸਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ CBT ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ WorryTree ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ।

ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਸੀਬੀਟੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। WorryTree ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ/ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਿਡ ਜਰਨਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

❤️ CBT ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, WorryTree ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ

https://worry-tree.com/terms-conditions।

ਕ੍ਰਿਪਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

WorryTree ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ।